La actividad física y el ejercicio son esenciales para mantener una buena salud
en la tercera edad.
Beneficios de la actividad física en el adulto mayor:
● Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, respiratorias,
neurodegenerativas y diabetes.
● Mejora la fuerza muscular y la flexibilidad.
● Aumenta la capacidad cardiovascular.
● Mejora el equilibrio y la coordinación.
● Disminuye el riesgo de caídas.
● Mejora el estado de ánimo y la salud mental.
● Favorece la independencia y la autonomía.
● Promueve la autoestima y el bienestar general.
¿Qué tipo de actividad física es recomendable para el adulto mayor?
La actividad física recomendable para el adulto mayor depende de su condición
física y sus necesidades. En general, se recomienda realizar al menos 150 minutos
de actividad física moderada a la semana, o 75 minutos de actividad física
vigorosa a la semana.
Algunos ejemplos de actividades físicas recomendadas para el adulto mayor
incluyen:
● Caminar
● Bailar
● Nadar
● Andar en bicicleta
● Yoga
● Pilates
● Tai chi
● Ejercicios de fuerza con pesas ligeras
Es importante consultar con un médico antes de iniciar cualquier programa de
ejercicio.
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