Cómo mantener el hombro sano y fuerte: 3 consejos prácticos

Mantener el hombro sano y fuerte es esencial para realizar actividades cotidianas sin dolor ni limitaciones. En Kinehause, ofrecemos kinesiología a domicilio en Chile para ayudar a nuestros pacientes a cuidar sus hombros. Aquí te damos tres consejos prácticos para mantener la salud de tus hombros.

Primero, realiza ejercicios de fortalecimiento regularmente. Ejercicios como levantamiento lateral, rotaciones externas e internas son efectivos para fortalecer los músculos del hombro y prevenir lesiones. Nuestros kinesiólogos pueden diseñar un programa de ejercicios personalizado para ti.

Segundo, presta atención a tu postura. Mantener una postura adecuada, especialmente durante actividades prolongadas como trabajar en un escritorio, puede prevenir tensiones y lesiones en el hombro. Nuestros especialistas te enseñarán técnicas posturales correctas para diferentes actividades diarias.

Tercero, incluye estiramientos en tu rutina diaria. Los estiramientos ayudan a mantener la flexibilidad y la movilidad del hombro, lo que es crucial para evitar rigidez y dolor. En Kinehause, te proporcionamos ejercicios de estiramiento adecuados para mantener tus hombros en óptimas condiciones.

Recuerda, nuestros servicios son reembolsables con Isapre, facilitando el acceso a la kinesiología sin preocupaciones.